Waarom (Sport)massage?



Sportmassage verbetert de afvoer van afvalstoffen en vocht, verbetert spierherstel waardoor blessures kunnen worden voorkomen. Sportmassage is een manier om om na inspanning het herstel van de spieren te versnellen. Mensen die regelmatig of intensief sporten kunnen hier veel baat bij hebben. 

Maar ook mensen die niet of nauwelijks sporten kunnen veel voordeel hebben van een sportmassage. Denk aan rug-, nek/schouderklachten die veroorzaakt kunnen zijn door een o.a een verkeerde werkhouding en stress. Een aantal behandelingen kan al verlichting geven of helemaal laten verdwijnen.

Sportmassage hoort bij een gezonde levensstijl van de sporter door goed te zorgen voor het eigen lichaam. Bij onvoldoende herstel van de spieren kan er overbelasting ontstaan waardoor tijdelijk, of  voor langere tijd een blessure ontstaat. 

Een goede balans van training en rust,  een juiste warming up en cooling down, gezonde voeding en drank en voldoende nachtrust dragen bij aan een gezonde levensstijl.


Sportmassage IJssel & Lek

Jasper Brinkman

06-21174891

 

Waarom Myofasciale Triggerpointtherapie ?


Myofasciale Triggerpointtherapie is een vrij nieuwe therapie die in Nederland steeds meer wordt toegepast, vooral bij langdurige pijnen. Myofasciale pijn is een veelvoorkomende oorzaak van spierpijn en iedere spier in het lichaam kan deze veroorzaken. Myofasciale pijn varieert van een zwaar, zeurend of drukkend gevoel tot een doof of tintelend gevoel, maar kan ook heftig en stekend zijn. Vaak kan de arts of specialist de oorzaak niet vinden maar ook bloedonderzoek etc. brengen geen "echte ziekten" aan het licht en wordt door veel artsen daardoor ook niet herkend en behandeld.

Myofasciale pijn is een algemene medische term om pijn te beschrijven die afkomstig is van de spieren en vliezen rondom de spieren/spiervezels fascia genaamd. Myofasciale pijn gaat vaak gepaard met uitstralende pijn en verlies van spierfunctie. De intesiteit van de klachten kunnen zeer uiteenlopend zijn. Ze worden veroorzaakt door Myofasciale Triggerpoints. Deze triggerpoints kunnen zich op een andere plaats bevinden als waar de pijn gevoeld wordt. Het is namelijk wel zo dat iedere spier een vast omschreven uitstralingsgebied heeft waar de pijn zich manifesteert.

Triggerpoints zijn kleine, voelbare verhardingen in een spier, die zeer drukpijn gevoelig kunnen zijn en wellicht ook pijnlijk bij het rekken. Een triggerpoint bestaat uit kleine spiervezels die vast en verkrampt in elkaar zitten. Een verzameling van deze knoopjes vormen samen een triggerpoint. Aanvoer van voedingsstoffen wordt hierdoor moeilijk en afvalstoffen kunnen niet gemakkelijk worden afgevoerd. De bundel van spiervezels waarin het triggerpoint zich bevindt wordt samengetrokken en is voelbaar als een strakke band in de spier. Deze raakt verkort en daardoor slechter doorbloed. In deze toestand zal gebruik maken van de spier leiden tot uitputting en pijn en raakt daardoor ook verzwakt. Andere spieren zullen de taak van de verzwakte spier overnemen en als dat voortduurt raken ze overbelast nu kunnen zich ook hier triggerpoints ontwikkelen de zogenaamde "satelliet triggerpoints". Door de lokale uitputting van de spiervezels worden er noodsignalen naar de hersenen afgegeven waar deze als pijn worden waargenomen op specifieke plaatsen maar ook elders in het lichaam.

Triggerpoints kunnen op verschillende manieren ontstaan. De meest voorkomende is chronische overbelasting van de spier maar ook acute overbelasting een trauma of langdurige stress. Tevens kunnen houdingsafwijkingen, te hard of verkeerd trainen, tekorten aan bepaalde voedingsstoffen, maar ook tekorten aan bepaalde mineralen zoals ijzer, magnesium, calcium, foliumzuur en de vitamines D, B1 en B12 kunnen in combinatie met andere oorzaken triggerpoints veroorzaken.

Als de pijnklachten in kaart zijn gebracht gaan we op zoek naar de spieren (triggerpoints) die de pijn kunnen veroorzaken. Een druk op de triggerpoint kan zeer pijnlijk zijn  en wekt vaak herkenbare klachten op. De therapie is gericht op het deactiveren van de myofasciale triggerpoint.

Er wordt per triggerpoint gewerkt volgens een vast behandelprotocol namelijk:

1. Milking 2. Compress and Contract (CoCO) 3. manuele dwarse rekkingen (diep en oppervlakkig) 4. deep tissue massage (DTM) 5. muscle stretch.

Daarnaast moet men ook gaan werken aan de "klachten onderhoudende factoren" deze kunnen zijn:

* Mechanische stress: slechte werkhouding/methoden, eenzijdige belasting etc.

* Voeding: bijvoorbeeld vitaminen/mineralen tekort, te hoog alcoholgebruik, roken, slecht eten.

* Bepaalde interne aandoeningen: bijvoorbeeld suikerziekte, schildklierproblemen, orgaanproblemen.

* Psychologische factoren: stress, angst, depressie, etc..

* Chronische infecties.

Sportmassage IJssel & Lek

Jasper Brinkman

06-21174891